Nuo kada galima pradėti praktikuoti jogą? Nuo 3 iki 99 metų. Ir dar anksčiau, ir dar ilgiau. Atliktais tyrimais nustatyta, kad nesportuojančio žmogaus lankstumas, ištvermė, greitis ima mažėti jau nuo 25 metų. Aktyvią veiklą mėgstančiam šis procesas prasideda gerokai vėliau, kartais tik nuo 60-ties.
Tvirtybės ir lankstumo, taisyklingos laikysenos, kvėpavimo, koncentracijos bei atsipalaidavimo gali mums suteikti joga. Lietuvoje vis populiarėjant iš Indijos atkeliavusiam kūno ir proto valdymo mokslui – jogai, daugelis žmonių nori gauti informacijos apie šią senovinę praktiką. Kiekvienas žmogus – tai sudėtinga vientisa sistema, todėl neužtenka vien tik fizinių pratimų, norint pasiekti minėtosios harmonijos bei ramybės. Joga tai ne religija, tai kelias į sveikatą. O sveikata, kaip skelbiama PSO (Pasaulinė sveikatos organizacija) Konstitucijoje, tai visiška fizinė, psichikos ir socialinė gerovė, o ne šiaip ligos ar negalios nebuvimas.
Dirbdama su ikimokyklinio amžiaus vaikais, pastebiu, kad vaikai yra natūraliai lankstūs ir turi lengvai išlavinamą pusiausvyros jausmą, todėl jiems daug lengviau įvaldyti pozas ir jie greitai tobulėja. Joga yra tinkama įvairaus amžiaus vaikams, čia nėra rungtyniavimo atliekant asanas, nėra laimėtojų ar pralaimėjusiųjų.
Elektrėnų sveikuolių klubo nariai, organizuodami jogos kursus, dalyvius skirsto tik pagal amžių – jaunimui ir suaugusiems – nuo amžiaus priklauso dėstymo metodika ir pratimų intensyvumas, sudėtingumas. Atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus galimybes ir poreikius, jogos praktiką galima pritaikyti kiekvienam iš mūsų, nesvarbu kokio amžiaus ir sveikatos būtume, nesvarbu kokias pažiūras turime. Todėl egzistuoja daug jogos mokymų, kurių kiekvienas akcentuoja tam tikrą naudingą jogos poveikį (fizinį, energetinį, dvasinį, atsipalaidavimo ir daug kitų). Į Elektrėnus kviečiame kvalifikuotus Gyvenimo meno organizacijos mokytojus, o baigę bazinį kursą dalyviai gali praktikuoti namuose ir bendruose susiėjimuose. Joga visais laikais buvo perteikiama iš mokytojo mokiniui asmeniškai ir tai garantavo jos perteikimo tikslumą ir išsaugojimą keičiantis žmonių kartoms. Juolab, mokantis iš knygų galima rimtai pakenkti savo fiziniam kūnui, pavyzdžiui, neteisingai atliekant asanas (fizinius pratimus), jos ne tik neatneš naudos, tačiau gali turėti neigiamą poveikį stuburui, sąnariams.
Jogos užsiėmimai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų. Suaugusiam žmogui gali paaiškinti, ką ir kaip – kokią žmogaus kūno dalį – veikia viena ar kita asana. Dirbant su vaikais, jogos mokytojui tenka pasitelkti vaizduotę: kurti pasakas ir pasakojimus, kad vaikams joga nebūtų nuobodi. Nesenai Elektrėnuose vyko Gyvenimo meno organizacijos jogos kursas vaikams. Šie kursai skirti vaikams nuo 8 iki 13 metų amžiaus ir trunka 5-6 dienas iš eilės. Per šią programą vaikai susipažįsta su fiziniais pratimais, kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikomis, įgyja žinių apie save pačius ir kitus, išmoksta, kaip gerai jaustis, kas yra populiarumas, pasitikėjimas savimi. Visa tai vaikai sužino ir išmoksta per savo pačių patyrimą, t.y. atlikdami pratimus, žaisdami, bendraudami vieni su kitais. Užsiėmimai vyksta žaidimų, pasakos forma, vaikai sužino, kaip lankstosi kobros ir riaumoja liūtai… Kursas padeda vaikams geriau suvokti save, jie tampa atviresni, atsakingesni ir džiaugsmingesni. Mokytojos Jūratės vedamo kurso vaikams programoje dalyvavo 14 vaikų, daugelio mamos jau ne vienerius metus praktikuoja Gyvenimo meno jogą, ir jau ne kartą buvo girdėjusios klausimus iš vaikų, ką mes veikiame, kas tai yra. Dabar vaikai patys galėjo išbandyti, pajusti, ką reiškia pasitikėti draugu, kaip suvokti ir priimti gyvenimiškas situacijas. Juk mūsų mokyklose to vis dar nemoko. Manau, kad programa įgyvendinta 100 proc., nes mačiau entuziazmu trykštančiu vaikų žibančias akis, kai jie kūrė spektaklį tėvams, mačiau ašaras jų akyse, kai reikėjo atsisveikinti su mokytoja paskutinę dieną. Skaičiau vaikų parašytus atsiliepimus, kuriuos apibendrindama 12 kartų galėčiau parašyti „Man labai, labai patiko šis kursas“ – tai vaikų žodžiai. O vaikų lūpomis kalba tiesa. Dar vienos mamos pasisakymas – „Dėkojame nuoširdžiausiai už surengta “Gyvenimo meno” kursą. M. nenorėjo eiti iš pradžių, bet po pirmo užsiėmimo jau buvo kaip “devintame danguje”. Ir ji ir jos drauge Gabrielė labai džiaugėsi nuostabiais užsiėmimais. O vadove Jūratę tiesiog įsimylėjo. Pakerėjo nuostabus bendravimas, žaidimų įvairove. Mergaitės išmoktus žaidimus išmoktus žaidė ir kitų vaikų būry, bet jas liūdino, kad taip šauniai jau nebebuvo, nes vadovės Jūratės nebuvo kartu. Dėkojame visos kuo nuoširdžiausiai už šį kursą, kuris mūsų vaikams buvo labai turiningas ir auklėjamasis.“
Taigi, kada pradėti praktikuoti jogą? Galiu atsakyti vienareikšmiškai – nuo dabar, nuo šiandien.
Dirbdama su ikimokyklinio amžiaus vaikais, pastebiu, kad vaikai yra natūraliai lankstūs ir turi lengvai išlavinamą pusiausvyros jausmą, todėl jiems daug lengviau įvaldyti pozas ir jie greitai tobulėja. Joga yra tinkama įvairaus amžiaus vaikams, čia nėra rungtyniavimo atliekant asanas, nėra laimėtojų ar pralaimėjusiųjų.
Elektrėnų sveikuolių klubo nariai, organizuodami jogos kursus, dalyvius skirsto tik pagal amžių – jaunimui ir suaugusiems – nuo amžiaus priklauso dėstymo metodika ir pratimų intensyvumas, sudėtingumas. Atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus galimybes ir poreikius, jogos praktiką galima pritaikyti kiekvienam iš mūsų, nesvarbu kokio amžiaus ir sveikatos būtume, nesvarbu kokias pažiūras turime. Todėl egzistuoja daug jogos mokymų, kurių kiekvienas akcentuoja tam tikrą naudingą jogos poveikį (fizinį, energetinį, dvasinį, atsipalaidavimo ir daug kitų). Į Elektrėnus kviečiame kvalifikuotus Gyvenimo meno organizacijos mokytojus, o baigę bazinį kursą dalyviai gali praktikuoti namuose ir bendruose susiėjimuose. Joga visais laikais buvo perteikiama iš mokytojo mokiniui asmeniškai ir tai garantavo jos perteikimo tikslumą ir išsaugojimą keičiantis žmonių kartoms. Juolab, mokantis iš knygų galima rimtai pakenkti savo fiziniam kūnui, pavyzdžiui, neteisingai atliekant asanas (fizinius pratimus), jos ne tik neatneš naudos, tačiau gali turėti neigiamą poveikį stuburui, sąnariams.
Jogos užsiėmimai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų. Suaugusiam žmogui gali paaiškinti, ką ir kaip – kokią žmogaus kūno dalį – veikia viena ar kita asana. Dirbant su vaikais, jogos mokytojui tenka pasitelkti vaizduotę: kurti pasakas ir pasakojimus, kad vaikams joga nebūtų nuobodi. Nesenai Elektrėnuose vyko Gyvenimo meno organizacijos jogos kursas vaikams. Šie kursai skirti vaikams nuo 8 iki 13 metų amžiaus ir trunka 5-6 dienas iš eilės. Per šią programą vaikai susipažįsta su fiziniais pratimais, kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikomis, įgyja žinių apie save pačius ir kitus, išmoksta, kaip gerai jaustis, kas yra populiarumas, pasitikėjimas savimi. Visa tai vaikai sužino ir išmoksta per savo pačių patyrimą, t.y. atlikdami pratimus, žaisdami, bendraudami vieni su kitais. Užsiėmimai vyksta žaidimų, pasakos forma, vaikai sužino, kaip lankstosi kobros ir riaumoja liūtai… Kursas padeda vaikams geriau suvokti save, jie tampa atviresni, atsakingesni ir džiaugsmingesni. Mokytojos Jūratės vedamo kurso vaikams programoje dalyvavo 14 vaikų, daugelio mamos jau ne vienerius metus praktikuoja Gyvenimo meno jogą, ir jau ne kartą buvo girdėjusios klausimus iš vaikų, ką mes veikiame, kas tai yra. Dabar vaikai patys galėjo išbandyti, pajusti, ką reiškia pasitikėti draugu, kaip suvokti ir priimti gyvenimiškas situacijas. Juk mūsų mokyklose to vis dar nemoko. Manau, kad programa įgyvendinta 100 proc., nes mačiau entuziazmu trykštančiu vaikų žibančias akis, kai jie kūrė spektaklį tėvams, mačiau ašaras jų akyse, kai reikėjo atsisveikinti su mokytoja paskutinę dieną. Skaičiau vaikų parašytus atsiliepimus, kuriuos apibendrindama 12 kartų galėčiau parašyti „Man labai, labai patiko šis kursas“ – tai vaikų žodžiai. O vaikų lūpomis kalba tiesa. Dar vienos mamos pasisakymas – „Dėkojame nuoširdžiausiai už surengta “Gyvenimo meno” kursą. M. nenorėjo eiti iš pradžių, bet po pirmo užsiėmimo jau buvo kaip “devintame danguje”. Ir ji ir jos drauge Gabrielė labai džiaugėsi nuostabiais užsiėmimais. O vadove Jūratę tiesiog įsimylėjo. Pakerėjo nuostabus bendravimas, žaidimų įvairove. Mergaitės išmoktus žaidimus išmoktus žaidė ir kitų vaikų būry, bet jas liūdino, kad taip šauniai jau nebebuvo, nes vadovės Jūratės nebuvo kartu. Dėkojame visos kuo nuoširdžiausiai už šį kursą, kuris mūsų vaikams buvo labai turiningas ir auklėjamasis.“
Taigi, kada pradėti praktikuoti jogą? Galiu atsakyti vienareikšmiškai – nuo dabar, nuo šiandien.
Algima Palaimienė
Elektrėnų sveikuolių klubo pirmininkė
Elektrėnų sveikuolių klubo pirmininkė