Kokių maistinių medžiagų labiausiai reikia vyrams?

Kokių maistinių medžiagų labiausiai reikia vyrams?

Skirtingi abiejų lyčių maisto medžiagų poreikiai yra susiję, pavyzdžiui, su šiek tiek skirtingais medžiagų apykaitos mechanizmais, bet taip pat ir su skirtingomis aplinkos sąlygomis bei gyvenimo būdu. Paprastai manoma, kad vyrams dėl didesnio kraujo tūrio, kaulų ir raumenų masės reikia daugiau vitaminų ir mineralų nei moterims. Tinkama mityba ne visada gali suteikti 100 procentų reikalingų maistinių medžiagų, ypač kai reikia padidinti fizinį krūvį. Tuomet į pagalbą ateina maisto papildai vyrams – tiek BCAA papildai, tiek įvairūs vitaminai. Tačiau į ką reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį renkantis?

Kalis ir magnis vyrams

Tinkamas šių elementų kiekis organizme pirmiausia yra atsakingas už tinkamą raumenų, įskaitant širdį, funkcionavimą. Magnis teigiamai veikia ir nervų sistemos veiklą, todėl rekomenduojamas stresą patiriantiems ir miego problemų turintiems žmonėms. Šių elementų papildymas yra labai svarbus žmonėms, kurie geria daug kavos ir arbatos bei sportuoja.

Renkantis preparatą su magniu ar kaliu, verta atkreipti dėmesį į jonų kiekį produkte ir cheminę junginio formulę. Pageidautina, kad jos būtų organinės, tokios kaip laktatas, citratas arba vandenilio aspartatas. Rinkoje turime keletą gamintojų rekomenduojamų preparatų vyrams, kuriuose yra cinko ir vitamino B6, kurie labai reikalingi tinkamam vyrų organizmo funkcionavimui.

Renkantis gerus vitaminus vyrams, visų pirma turėtume atsižvelgti į kintančius vyrų poreikius vitaminų ir mineralų poreikio atžvilgiu. 

Esminiai mineralai – cinkas, selenas, geležis

Cinkas yra ypač svarbus mikroelementas vyrams, nes jis, be kita ko, yra atsakingas už vaisingumą ir tinkamą prostatos veiklą. Taip pat dalyvauja daugelio baltymų sintezėje, palaiko imuninę sistemą ir sveiką odos išvaizdą. Nenuostabu, kad jis įtrauktas į beveik visus vyrams skirtus papildus.

Selenas yra žinomas dėl savo didelio antioksidacinio potencialo, t.y. jis kovoja su laisvaisiais radikalais. Šis faktas ypač svarbus sportuojantiems žmonėms, nes tai neleidžia irti raumenų ląstelėms fizinio krūvio metu.

Geležis saugo nuo mažakraujystės, t.y., yra atsakinga už tinkamą hemoglobino kiekį kraujyje, pernešantį deguonį į ląsteles. Šio elemento poreikis nėra toks didelis, kaip moterų, nes vyriškas kūnas jo ne tiek praranda. Tačiau norint išlaikyti gyvybingumą, visada reikia palaikyti tinkamą jo lygį.

 

Apmokėtas turinys

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Rekomenduojami Video


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Aktualijos


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Aktualijos


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Aplinkos apsauga


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Archyvas


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Darbo partija


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Elektrėnai


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Elektrėnų kraštas gyvuose prisiminimuose


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Elektrėnų krašto šviesuoliai


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Europietiška savivaldybė


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Keliai aukštumų link


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69

Keliai link aukštumų


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/kronika/domains/kronika.lt/public_html/wp-content/themes/true-news-child/single.php on line 69