Yra begalė priežasčių, kodėl mums taip patinka vasara – ją asocijuojame su atostogomis, iškylomis, kelionėmis, jūra ir, žinoma, nesibaigiančia saulė! Tačiau nepaisant to, kad saulė kelia tiek daug gerų emocijų, lengva pamiršti, jog reikia atkreipti dėmesį į nedidelius kūno odos ir viso organizmo priežiūros pokyčius, kurie labai svarbūs šiuo karštuoju ir sausesniu metų laiku. Pateiksime kelis patarimus, kurie padės jums ir jūsų odai išlikti apsaugotai ir lepinamai visą vasarą!
Atsakingai mėgaukitės saulės voniomis
Vasara – linksmybių ir poilsio metas, daug laiko praleidžiame prie ežero ar jūros ir džiaugiamės saulės voniomis. Mažos ultravioletinių spindulių (UV) dozės mums labai naudingos – padeda gerai jaustis, nes vykdo vitamino D sintezę. Tačiau besaikis ir ilgas buvimas saulėje gali turėti rimtų padarinių sveikatai, o vienas iš sunkiausių – odos vėžys (melanoma). Mokslininkų atliktais tyrimais išsiaiškinta, kad net 85 procentai melanomos atvejų susieti su per dideliu gautų ultravioletinių spindulių kiekiu. Išskiriama ir daugiau veiksnių, kurie daro įtaką šios ligos atsiradimui: didelis apgamų kiekis, šviesi oda, odos vėžio atvejai šeimoje, susilpnėjusi imuninė sistema, stiprūs nudegimai saulėje.
Be saulės ribojimo ir kremų nuo ultravioletinių spindulių apsaugos naudojimo, egzistuoja dar viena svarbi prevencijos priemonė – dažnas kūno apgamų pokyčių stebėjimas, jų patikra. Aptikus pirmuosius apgamo nepalankius pakitimus, būtina kreiptis pas gydytoją tolimesniems tyrimams atlikti. Taip pat, jeigu daug laiko praleidžiate deginantis – apgamų šalinimas lazeriu gali būti puiki prevencinė priemonė, ši procedūra ypač naudinga tiems, kas turi iškilusių apgamų, kurie yra nuolat traumuojami.
Gerkite pakankamą kiekį vandens
Kadangi vasarą daug karščiau nei įprastai, mūsų kūnas bando natūraliai atsivėsinti per prakaitavimo procesą, dėl šios priežasties mums būtina atsižvelgti į tai ir gerti daugiau vandens nei kitų sezonų metu. Žmonių organizmą, priklausomai nuo amžiaus, sudaro apie 60 – 70 procentų vandens ir šiam fiziologiniam kiekiui net šiek tiek sumažėjus, gali kilti dehidratacija ar įvairūs kiti sveikatos negalavimai. Vanduo gyvybiškai svarbus, nes nuo jo priklauso visų organų veikla ir įvairios organizmui būtinos reakcijos Taip pat, išskiriama ir daugiau vandens svarbių savybių:
-
Vanduo gerina raumenų veiklą;
-
Vanduo gali pagerinti jūsų smegenų funkcijas ir nuotaiką;
-
Gali padėti išvengti galvos skausmo ar net jį gydyti;
-
Geriant daugiau vandens, galite išvengti vidurių užkietėjimo;
- Vandens gėrimas padeda pašalinti toksinus iš inkstų;
-
Padeda jūsų odai atrodyti geriau;
-
Vanduo reguliuoja vidinę kūno temperatūrą;
-
Vanduo padeda organizmui pašalinti nereikalingas medžiagas per šlapimą ir prakaitą;
-
Padeda tiekti deguonį visam jūsų kūnui.
Gaukite daugiau vitamino C
Vitaminas C padeda organizmui sustiprinti kolageno poveikį ir gerinti jo įsisavinimą. Kolagenas yra vienas svarbiausių atraminių tarpląstelinės medžiagos baltymų, jo yra mūsų odoje, kraujagyslėse, raiščiuose, kauluose, sausgyslėse, kremzlėse. Šis baltymas padeda odai išlikti sveikai, tvirtai ir stipriai, pagerina jos drėkinimą, elastingumą, yra puiki raukšlių mažinimo prevencijos priemonė. Tyrimais įrodyta, kad kasdieniniai kolageno papildai gali padėti jūsų kaulams tankėti, gaminti naujas kaulines ląstelės ir sulėtinti senėjimo procesą, dėl kurio kaulai tampa trapesni. Vasaros mėnesiais turime daug didesnę galimybę lengviau rasti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, persikai, citrinos, žaliosios citrinos, arbūzai, persimonai, apelsinai, mandarinai, įvairios uogos ir daug daugiau. Tad, mėgaukitės vasaros skoniais ir gėrybėmis – dėl to jūsų kūnas tik padėkos!
Vasaros metu kremai nuo saulės – būtini
Apsauga nuo saulės atsirado dar senovės Egipte, kur ryžių sėlenų ekstraktas ir jazminai buvo naudojami siekiant apsaugoti odą nuo saulės. Pirmąjį komercinį apsaugos nuo saulės kremą chemikai išrado 1936 m. ir nuo to laiko jis buvo tobulinamas. Šiuolaikinės apsaugos nuo saulės priemonės yra atsparios vandeniui ir yra įtrauktos į daugelį kosmetikos ir grožio produktų, tokių kaip serumai, makiažo pagrindai ir kremai.
Naudojant apsauginius kremus oda apsaugoma nuo UV spindulių, šie blokuojami ir taip stipriai sumažinama saulės nudegimo tikimybė. Gydytojai rekomenduoja kiekvieną dieną naudoti bent SPF 30 apsaugos lygio kremą. Taip pat, svarbu nepamiršti, kad esant saulėje neužtenka užtepti priemonės tik vieną kartą visai dienai, kremą užtepti reikėtų bent kelis kartus per dieną, o geriausia kas kelias valandas. Vertėtų neapsigauti ant tam tikrų kosmetikos priemonių pamačius užrašus SPF 5, SPF 10 ar net SPF 15. Šis kiekis gali būti nepakankamas, norint pilnai apsisaugoti nuo kenksmingų spindulių. Išskiriamos kelios pagrindinės apsauginių kremų nuo saulės naudos:
- Sumažina odos vėžio riziką: Naudodami apsaugos nuo saulės priemones kiekvieną dieną, ženkliai sumažinsite riziką susirgti odos vėžiu;
- Užkerta kelią priešlaikiniam odos senėjimui: UV spindulių žala sukelia odos fotosenėjimą, kuriam būdinga stora, pigmentuota oda. Saulėje greičiau skyla kolagenas, kuris atsakingas už raukšlių prevenciją ir gražią jūsų odą. Tyrimai rodo, kad jaunesniems nei 55 metų žmonėms, kurie reguliariai naudojasi apsauginiais kremais nuo saulės, tikimybė išvengti šių senėjimo požymių yra 24 procentais didesnė nei tiems, kurie to nedaro.
Apsauginis kremas nuo saulės yra svarbus prevencinis sveikatos priežiūros įprotis, kurį reikia išlaikyti ne tik šiltuoju metų laiku – jis būtinas ištisus metus, įskaitant ir žiemos mėnesius, nes sniegas gali atspindėti iki 80 procentų ultravioletinių (UV) spindulių, todėl padidėja saulės žalos rizika. Daugiau apie apsaugą nuo saulės galite pasiskaityti paspaudę ant šios nuorodos: SPF filtrai.
Taigi, kad ir kiek gerų emocijų suteiktų nerūpestinga vasarą, visuomet svarbu išlikti budriems ir protingiems – apsaugoti organizmą nuo vandens trūkumo, jį tinkamai aprūpinti reikiamais vitaminais ir saugoti kūną nuo pavojingų ultravioletinių saulės spindulių.
Apmokėtas turinys