Kaip gyventi ilgiau? Visai paprasta – tereikia sveikai maitintis, reguliariai mankštintis ir atsisakyti žalingų įpročių. Toks devizas buvo skelbiamas 2013-iais – Sveikatingumo – metais.
Baigiasi metai – atėjo laikas susumuoti rezultatus. Mūsų pedagogų – senjorų sambūrio „Varpelio Aidas“ nariai labai aktyviai dalyvavo sveikatingumo programose, kurios buvo labai įvairios. Mūsų pirmininkės Audros Česonienės iniciatyva parašytas ir Elektrėnų savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis įgyvendintas projektas paskatino vyresnio amžiaus pedagogus daugiau dėmesio skirti sveikatai išsaugoti, ją stiprinti, palaikyti bei puoselėti sveiką mitybą. Gyvenimo kokybės gerinimas vyresnio amžiaus žmonėms labai aktualus klausimas. Tikslas – atkreipti mūsų narių dėmesį, kad pradėtų gyventi sveikiau, nes už save atsakingi patys; juk dažnai ne nuo sveikatos priežiūros institucijų, o nuo individo kasdieninių veiksmų priklauso sveikata. Taigi sveiko gyvenimo būdo puoselėjimas ugdo supratingumą, padeda kovoti su žalingais įpročiais, o tai padeda išvengti veiksnių, sukeliančių ligas.
Nutarta, kad mūsų narių fizinis aktyvumas yra mažokas. Vadovė Audra Česonienė pasiūlė išbandyti šiaurietišką ėjimą. Organizavo seminarą, nupirko lazdas ir leido naudotis visiems pageidavusiems. Dabar vaikštome aplink Elektrėnus grupelėmis arba po vieną savarankiškai.
Didelę naudą sveikatai turi judėjimas – mankšta – įvairūs pratimai vandenyje. Vadovė suorganizavo aerobikos užsiėmimus baseine. Užsiėmimams vadovauja trenerė Oksana Janavičienė. Pratimai subalansuoti taip, kad tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms – tiek mokantiems, tiek nemokantiems plaukti. Taip pat šis užsiėmimas tinka tiems, kurie ieško lengvesnių būdų kovoti su nereikalingais kilogramais, ir tiems, kurie siekia sustiprinti savo kūną ir pagerinti fizinę bei psichologinę būklę. Mankštose atliekami judesiai itin padeda stiprinti sveikatą – jie stimuliuoja kraujagyslių ir širdies sistemą, smegenų veiklą. Užsiėmimai baseine grojant muzikai leidžia atsikratyti nuovargio, blogos nuotaikos ir miego sutrikimų. Be to, vandens aerobika patraukli: jos metu neprakaituojama, atliekamas papildomas audinių masažas, o svarbiausia – po jos nejaučiamas didelis nuovargis. Dėkojame energingai užsiėmimų trenerei už malonų bendravimą, individualų dėmesį ir profesionalius patarimus kiekvienam dalyviui.
Kartą per savaitę sambūrio nariai renkasi žaisti stalo tenisą. Įsigytos raketes. Šis sportas padeda jaustis jaunesniems, gerina rankų judesių koordinaciją. Neseniai atlikęs tyrimą psichiatras dr. Daniel Amen savo knygoje „Making a good brain great“ įrodė, kad žaidžiant stalo tenisą didėja smegenų aktyvumas.
Pagal galimybes stengiamasi keisti tradicinį požiūrį į maistą ir maitintis sveikai. Sveika mityba ir fizinis aktyvumas padeda išvengti ligų. Šiuo klausimu mums daug padeda buvusi sveikuolių organizacijos pirmininkė Bronislava Vasiliauskienė. Ji organizavo paskaitų ciklą apie sveiką maistą, vaistažoles. Tai buvo renginiai, skatinantys ne tik sveikai maitintis, bet ir gaminti. Lektorė dalijosi savo gausiomis žiniomis apie augalų savybes, rinkimą ir saugojimą, vaišino skania žolelių arbata bei sveikais iš įvairių augalų pagamintais patiekalais. Visi diskutavome apie naudingų produktų derinius, persivalgymą skatinančius įpročius.
Su ligų profilaktika, „Laimingo gyvenimo“ dėsniais supažindino gydytoja iš Raseinių Valerija Jaruševičienė.
Kadangi šiemet, Sveikatingumo metais, mūsų savivaldybėje buvo daug renginių, skirtų šiai temai, nepraleidome progos ir stengėmės aktyviai lankytis juose. Manau, kad turime kuo pasidžiaugti metų pabaigoje – visos geros idėjos davė pradžią tolimesnei sveikatingumo plėtrai. Sveikatingumo metai buvo startas geroms permainoms ugdyti.
Nuoširdžiai dėkojame visiems, padėjusiems įgyvendinti senjorų – pedagogų svajones: patogiu laiku plaukioti baseine, lankyti vandens aerobikos užsiėmimus, žaisti stalo tenisą bei klausytis paskaitų aktualiomis temomis apie sveiką mitybą, ligų profilaktiką. Sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo užsiėmimus pedagogų – senjorų sambūris pageidautų tęsti.
Elektrėnų pagyvenusių pedagogų sambūrio
„Varpelio Aidas“ narė
Angelė Nikolajeva