Kas yra Šri Šri joga?
Šri Šri joga perteikia senovės išmintį ir jogos techniką paprasta ir džiaugsminga forma, prieinama ir suprantama kiekvienam ieškotojui. Ji apjungia kūną, kvėpavimą ir protą į darnią visumą, ugdydama žmogaus sąmoningumą. Šri Šri jogos praktika suteikia esminių žinių norintiems gyventi sveikesnį, laimingesnį ir ramesnį gyvenimą.
Šri Šri joga perteikia senovės išmintį ir jogos techniką paprasta ir džiaugsminga forma, prieinama ir suprantama kiekvienam ieškotojui. Ji apjungia kūną, kvėpavimą ir protą į darnią visumą, ugdydama žmogaus sąmoningumą. Šri Šri jogos praktika suteikia esminių žinių norintiems gyventi sveikesnį, laimingesnį ir ramesnį gyvenimą.
Fizinėje plotmėje, atliekant jogos pozas (asanas) stiprinami raumenys, jiems susitraukiant ir išsitempiant suaktyvėja kraujotaka, pripildydama kūno ląsteles šviežio kraujo, o kartu su juo – ir naujos energijos. Asanų išlaikymas mažina riebalų ir cholesterolio kiekį, o jogo kvėpavimas leidžia širdžiai įsisavinti daugiau deguonies – taip aktyvuojamos visos kitos organizmo funkcijos. Teisingai kvėpuojant sumažėja toksinų kiekis kraujyje ir pašalinama nereikalinga įtampa kūne.
Tačiau labiausiai jogos poveikis jaučiamas proto lygmenyje. Ne vienas patyrėme, kad proto ramybė yra kur kas didesnė vertybė negu patraukli figūra. Nors jogos praktika neabejotinai veikia ir mūsų fizinę išvaizdą, tačiau maloniausias atpildas už pastangas – tai švytinti šypsena ir spindinčios akys.
Jogos pozų (asanų) svarba
Žodis „asana“ dažnai verčiama kaip “poza”. Iš tikrųjų šis žodis reiškia “sėdėjimą”. Pirmiausia asanomis buvo siekiama sustiprinti ir parengti kūną ilgai meditacijai sėdint ant žemės. Atliekant asanas ne tik tempiami raumenys, bet ir atveriami energetiniai kanalai (nadi) bei kūno energetiniai centrai (čakros). Atliekant asanas, panaikinama įtampa, energija ima laisvai tekėti kūnu. Klasikinės jogos mokslas asaną įvardina kaip vieną iš aštuonių jogos sudėtinių dalių ir teigia, kad asana turi būti stabili ir patogi, joje kūnas tvirtas, bet neįsitempęs.
Atliekant asaną svarbu lėtai ir giliai kvėpuoti. Darydami asaną, suvokite ir gerbkite savo kūno ribas, išbūkite joje jausdami malonų ir švelnų tempimą – be jokio skausmo, įsitempimo ar nuovargio.
Kvėpavimas: lengvas ir atpalaiduojantis
Taisyklingas kvėpavimas – neatsiejama jogos dalis. Pranajama – tai mokslas apie kvėpavimo kontrolę. Jį sudaro daugybė kvėpavimo pratimų, tikslingai nukreiptų į kūno poreikius ir jo gyvybinės energijos palaikymą. Žodis „pranajama“ (pranayama) susideda iš dviejų žodžių:
• Prana – “gyvybės jėga “ arba “gyvybės energija “
• Yama – “disciplina “ arba “kontrolė”
Taigi pranajama reiškia „kvėpavimo techniką“ arba „kvėpavimo kontrolę“. Ši vidinės gyvybės jėgos paskirstymo praktika yra nukreipta į organizmo regeneracijos procesus ir padeda praktikuojančiajam pasirengti meditacijai.
Įkvėpdami mes aprūpiname savo organizmą deguonimi, kuris keliauja mūsų organizmu kaip energija, pasiekdama ir užpildydama atokiausius organizmo kampelius. Iškvėpdami mes pašalime iš organizmo anglies dvideginį, su kuriuo kartu iš kūno pasišalina ir nereikalingos toksinės dalelytės. Praktikuojant pranajamą, organizme pasiekiama deguonies ir anglies dvideginio pusiausvyra. Kontroliuodami kvėpavimą ir įsisavindami daugiau pranos, mes sujungiame savo kūną, protą ir dvasią į darnią visumą.
Kas yra meditacija?
Meditacija yra būsena, kuomet mintys išnyksta. Kai mintys išsisklaido, protas tampa ramus ir mes ESAME dabarties momente. Meditacijos būdai yra paprasti ir lengvai išmokstami. Reguliari meditacija įneša į kasdieninį gyvenimą pastebimų pokyčių: sumažėja stresinių situacijų, dingsta įtampa, nerimas, nusivylimas. Pagerėja atmintis, dėmesingumas, atsiranda vidinė ramybė. Atradus vidinį ryšį su savimi, gyvenimas tampa prasmingas ir pilnavertis.
Kas gali praktikuoti jogą?
Jogą gali praktikuoti bet kurio amžiaus, lyties ar svorio žmogus.
Tačiau labiausiai jogos poveikis jaučiamas proto lygmenyje. Ne vienas patyrėme, kad proto ramybė yra kur kas didesnė vertybė negu patraukli figūra. Nors jogos praktika neabejotinai veikia ir mūsų fizinę išvaizdą, tačiau maloniausias atpildas už pastangas – tai švytinti šypsena ir spindinčios akys.
Jogos pozų (asanų) svarba
Žodis „asana“ dažnai verčiama kaip “poza”. Iš tikrųjų šis žodis reiškia “sėdėjimą”. Pirmiausia asanomis buvo siekiama sustiprinti ir parengti kūną ilgai meditacijai sėdint ant žemės. Atliekant asanas ne tik tempiami raumenys, bet ir atveriami energetiniai kanalai (nadi) bei kūno energetiniai centrai (čakros). Atliekant asanas, panaikinama įtampa, energija ima laisvai tekėti kūnu. Klasikinės jogos mokslas asaną įvardina kaip vieną iš aštuonių jogos sudėtinių dalių ir teigia, kad asana turi būti stabili ir patogi, joje kūnas tvirtas, bet neįsitempęs.
Atliekant asaną svarbu lėtai ir giliai kvėpuoti. Darydami asaną, suvokite ir gerbkite savo kūno ribas, išbūkite joje jausdami malonų ir švelnų tempimą – be jokio skausmo, įsitempimo ar nuovargio.
Kvėpavimas: lengvas ir atpalaiduojantis
Taisyklingas kvėpavimas – neatsiejama jogos dalis. Pranajama – tai mokslas apie kvėpavimo kontrolę. Jį sudaro daugybė kvėpavimo pratimų, tikslingai nukreiptų į kūno poreikius ir jo gyvybinės energijos palaikymą. Žodis „pranajama“ (pranayama) susideda iš dviejų žodžių:
• Prana – “gyvybės jėga “ arba “gyvybės energija “
• Yama – “disciplina “ arba “kontrolė”
Taigi pranajama reiškia „kvėpavimo techniką“ arba „kvėpavimo kontrolę“. Ši vidinės gyvybės jėgos paskirstymo praktika yra nukreipta į organizmo regeneracijos procesus ir padeda praktikuojančiajam pasirengti meditacijai.
Įkvėpdami mes aprūpiname savo organizmą deguonimi, kuris keliauja mūsų organizmu kaip energija, pasiekdama ir užpildydama atokiausius organizmo kampelius. Iškvėpdami mes pašalime iš organizmo anglies dvideginį, su kuriuo kartu iš kūno pasišalina ir nereikalingos toksinės dalelytės. Praktikuojant pranajamą, organizme pasiekiama deguonies ir anglies dvideginio pusiausvyra. Kontroliuodami kvėpavimą ir įsisavindami daugiau pranos, mes sujungiame savo kūną, protą ir dvasią į darnią visumą.
Kas yra meditacija?
Meditacija yra būsena, kuomet mintys išnyksta. Kai mintys išsisklaido, protas tampa ramus ir mes ESAME dabarties momente. Meditacijos būdai yra paprasti ir lengvai išmokstami. Reguliari meditacija įneša į kasdieninį gyvenimą pastebimų pokyčių: sumažėja stresinių situacijų, dingsta įtampa, nerimas, nusivylimas. Pagerėja atmintis, dėmesingumas, atsiranda vidinė ramybė. Atradus vidinį ryšį su savimi, gyvenimas tampa prasmingas ir pilnavertis.
Kas gali praktikuoti jogą?
Jogą gali praktikuoti bet kurio amžiaus, lyties ar svorio žmogus.
Vyrenijus, jogos instruktorius
Užs.
Užs.
Pirmą kartą Šri Šri jogos kursai Elektrėnuose
Įvadinis kursas į Šri Šri jogą – tai 12 valandų seminaras, vykstantis 5 dienas iš eilės. Seminaras skirtas tiek pradedantiesiems, tiek norintiems pagilinti jogos žinias. Laukiami visi, kuriems įdomu panirti į savo pačių gelmes. Šri Šri jogą gali praktikuoti bet kurio amžiaus ar svorio žmogus.
Seminaro metu išmokstama:
• švelnių, bet veiksmingų kūną atpalaiduojančių pozų (asanų), taip pat dinamiškų pratimų,
• efektyviai kvėpuoti,
• senovės jogos žinias pritaikyti kasdienybėje,
• lengvai atsipalaiduoti,
• jogos požiūrio į taisyklingą mitybą,
• pradinių žinių apie Ajurvedą.
Kada: I – V, spalio 26 – 30 dienomis.
Laikas: 18:00 – 21:30.
Kur: Elektrėnai.
Seminaro metu išmokstama:
• švelnių, bet veiksmingų kūną atpalaiduojančių pozų (asanų), taip pat dinamiškų pratimų,
• efektyviai kvėpuoti,
• senovės jogos žinias pritaikyti kasdienybėje,
• lengvai atsipalaiduoti,
• jogos požiūrio į taisyklingą mitybą,
• pradinių žinių apie Ajurvedą.
Kada: I – V, spalio 26 – 30 dienomis.
Laikas: 18:00 – 21:30.
Kur: Elektrėnai.
Kaina: 200 Lt. (taikomos nuolaidos).
Informacija:
Vyrenijus +37068757726
www.srisriyoga.lt
El.p. vyrenijus@srisriyoga.lt
Algima +370868489882
El. P. algimaa@gmail.com
Vyrenijus +37068757726
www.srisriyoga.lt
El.p. vyrenijus@srisriyoga.lt
Algima +370868489882
El. P. algimaa@gmail.com