Plaukimas baidarėmis – tai ne tik malonus laisvalaikis gamtoje, bet ir puiki fizinė veikla, teikianti daugybę naudos mūsų kūnui. Štai, kaip ši veikla veikia skirtingas kūno dalis ir sistemas:
-
Viršutinė kūno dalis:
-
Rankos: irkluojant intensyviai dirba rankų, pečių ir nugaros raumenys, stiprindami juos ir didindami jų ištvermę.
-
Krūtinė: plaukdami baidarėmis įtraukiame krūtinės raumenis, kurie padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir stiprina kvėpavimo sistemą.
2. Apatinė kūno dalis:
-
Kojos: nors kojos dirba mažiau intensyviai nei rankos, jos padeda išlaikyti pusiausvyrą ir stabilizuoti kūną.
-
Pilvo raumenys: šie raumenys dirba nuolat, stabilizuodami kūną ir palaikydami taisyklingą laikyseną.
3. Širdies ir kraujagyslių sistema:
Plaukimas baidarėmis – tai puiki aerobinė treniruotė, kuri stiprina širdį, gerina kraujotaką ir padeda palaikyti sveiką kraujospūdį.
4. Kvėpavimo sistema:
Reguliarus irklus leidžia giliai kvėpuoti, didina plaučių talpą ir gerina deguonies apykaitą organizme.
5. Pusiausvyra ir koordinacija:
Plaukdami baidarėmis laviname pusiausvyrą ir koordinaciją, nes turime nuolat prisitaikyti prie vandens srovių ir kitų išorinių veiksnių.
6. Stresas:
Būnant gamtoje ir užsiimant fizine veikla, išsiskiria endorfinų – laimės hormonų, kurie padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
7. Nuotaikos gerinimas: fizinis aktyvumas, ypač gamtoje, skatina endorfinų – laimės hormonų – išsiskyrimą. Tai padeda pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir sumažinti depresijos simptomus.
8. Savivertės didinimas: išmokus naujų įgūdžių, įveikus iššūkius ir pasiekus tikslų, stiprėja pasitikėjimas savimi. Sėkmingas baidarių žygis suteikia pasitenkinimą ir didina pasitikėjimą savo jėgomis.
9. Miego kokybės gerinimas: reguliari fizinė veikla, tokia kaip plaukimas baidarėmis, padeda geriau išsimiegoti ir atgauti jėgas. Geras miegas yra būtinas, kad galėtume jaustis pailsėję ir energingi.
10. Socialinė sąveika: plaukimas baidarėmis – puiki proga praleisti laiką su draugais ar šeima, susirasti naujų pažįstamų ir stiprinti socialinius ryšius. Bendravimas su kitais žmonėmis teigiamai veikia mūsų emocinę būseną.
11.Kūrybiškumo skatinimas: būnant gamtoje, atsiveria erdvės kūrybiškumui ir naujoms idėjoms. Gamtos grožis ir ramybė skatina kūrybiškumą ir padeda rasti naujų sprendimų.
Taigi, belieka tik daryti išvadą, kad baidarės įvairiose mūsų šalies vietose, pavyzdžiui, baidarės Varėnoje, yra geras pasirinkimas.